전체 글32 수영 다이어트 효과 실제로 얼마나 빠질까 수영하면 살 빠진다는 말 한 번쯤은 들어봤을 거다. 과연 사실일까? 맞다 수영을 통하여 다이어트를 성공한 나만 보아도 수영은 다이어트에 효과가 있다는 것은 분명 사실이다. 근데 진짜 궁금한 건..그래서 실제로 얼마나 빠지는데? 이지 않을까?1. 수영 칼로리 소모 생각보다 꽤 크다수영은 보기보다 훨씬 힘든 운동이다.물속에서는 몸이 가벼워 보이지만 실제로는 계속 물의 저항을 이겨내야 하기 때문에 에너지 소모가 꽤 크다.대략적으로 보면 자유형 기준으로 1시간 정도 수영을 하면 400~700칼로리 정도를 소모한다고 알려져 있다. 물론 체중, 속도, 수영 실력에 따라 차이는 있지만 일반적인 유산소 운동과 비교해도 절대 밀리지 않는 수준이다.수영의 장점은 지루하지 않게 오래 할 수 있다는 점이다.러닝같은 경우 무릎.. 2026. 4. 17. 자유형 제대로 배우는 방법 자유형은 가장 기본적인 수영 영법으로 알고 있지만 처음 시작하게되면 느끼겠지만 막상 제대로 하기는 쉽지 않다.대충 흉내는 낼 수 있지만 편안하고 오래 할 수 있는 자유형은 따로 있다. 기본을 잘 지키고 배우며 연습하면 분명 그대로 될 것이다. 1. 호흡이 편안해지면 자유형이 쉬워진다자유형을 하면서 가장 먼저 막히는 부분은 거의 대부분 호흡이다.팔이랑 발은 어떻게든 움직이겠는데 숨이 꼬이면 바로 힘들어지고 멈추게 된다.핵심은 생각보다 단순하다. 물속에서는 계속 내쉬고 고개를 돌릴 때 짧게 들이마시는 것. 그런데 초보자들은 물속에서 숨을 참고 있다가 고개를 들 때 급하게 들이마시려고 한다. 이러면 리듬이 완전히 깨진다.자유형에서는 무조건 참는 호흡이 아니라 천천히 조금씩 흘리는 호흡을 해야 한다.얼굴이 물에.. 2026. 4. 16. 수영 초보가 가장 먼저 배우는 기본 동작 정리 누구나 수영을 처음 시작하면 일단 앞으로 가는 게 목표가 될 것이다. 그런데 막상 해보면 물에 뜨는 것부터 쉽지 않다. 그래서 기본이 정말 중요하다. 힘을 빼고 천천히 물에 몸을 맡겨야 한다. 그것만 성공하면 나머지는 수월하게 따라갈 수 있을 것이다. 1. 물에 뜨는 법 익히기 수영의 시작은 다른 무엇보다도 물 위에 뜨는 것이다. 이게 생각보다 어려운데 이유는 대부분 몸에 힘이 들어가기 때문이다.처음 물에 들어가면 본능적으로 긴장하게 되고 몸이 굳으면서 오히려 더 가라앉는다. 그런데 물은 기본적으로 사람 몸을 띄워주는 성질이 있기 때문에 힘을 빼는 게 핵심이다. 이 부분은 정말 아이러니하게도 아무것도 안 해야 뜬다.나도 맨 처음 수영을 배울 때 가장 무섭고 어려웠던 점이 물에 뜨는 법 이지 않나 싶다. .. 2026. 4. 15. 수영이 몸에 좋은 이유 7가지. 헬스보다 좋은 운동일까? 나는 수영 7년차 수영인이다. 처음엔 물이 너무 무섭고 두려워서 그것을 이겨보려고 시작한 운동인데, 이렇게 나와 잘 맞는 운동일꺼라곤 생각도 못했다. 늘 머릿속을 비우고 달라진 몸의 변화를 느끼며 꾸준히 수영을 진행중이다. 1. 전신을 고르게 쓰는 완벽한 운동수영의 가장 큰 장점은 뭐니 뭐니 해도 전신 운동이라는 점이다.헬스를 하면 보통 하루는 하체, 하루는 상체처럼 부위를 나눠서 운동하게 되는데 수영은 그런 구분이 거의 없다. 물속에서는 팔, 다리, 코어, 심지어 호흡 근육까지 동시에 사용하게 된다.자유형만 해도 팔로 물을 당기고 다리로 균형을 잡고 복부에 힘을 주면서 몸을 곧게 유지해야 한다. 여기에 호흡 타이밍까지 맞춰야 하니까 자연스럽게 몸 전체가 협력해서 움직이게 된다. 이런 과정이 반복되면서 .. 2026. 4. 15. 일상 속에서 즐기는 왈츠 우아함을 삶에 더하는 방법 꼭 신나는 춤만이 아닌 가끔은 부드럽고 우아한 사람과 사람 사이의 감정을 연결해주는 춤, 왈츠도 좋다고 생각한다. 익숙하지 않아도 일상속에서도 충분히 즐기고 활용할 수 있는 매력있는 춤 이다. 1. 일상에서 느끼는 왈츠의 매력과 분위기왈츠는 흔히 무도회나 공연장에서만 볼 수 있는 고급스러운 춤으로 생각되지만 사실 그 매력은 일상에서도 충분히 느낄 수 있다. 3박자의 리듬은 우리가 평소 듣는 음악보다 훨씬 부드럽고 유연하게 흐르며 사람의 감정을 자연스럽게 끌어올리는 특징이 있다. 그래서 왈츠 음악을 듣고 있으면 특별한 이유 없이도 마음이 차분해지거나 로맨틱한 기분이 드는 경우가 많다.예를 들어 집에서 혼자 음악을 들을 때, 혹은 저녁 시간을 보내며 가볍게 몸을 움직일 때 왈츠 리듬을 활용해보면 평소와는 다.. 2026. 4. 8. 청년문화예술패스 신청방법 지원금 20만원 총정리 청년들의 문화생활을 응원하기 위한 지원 제도가 운영되고 있습니다. 공연과 전시를 부담 없이 즐길 수 있도록 돕는 청년문화예술패스가 그 주인공입니다. 청년문화예술패스란 문화체육관광부가 추진하는 청년문화예술패스는 사회에 첫발을 내딛는 청년들에게 문화 향유 기회를 제공하기 위해 마련된 정책입니다. 일정 연령에 해당하는 청년에게 공연·전시 관람에 사용할 수 있는 문화지원금을 지급하는 제도입니다. 문화 격차를 줄이고, 청년층의 문화 접근성을 높이기 위한 취지로 도입됐습니다. 이 제도는 단순 할인 쿠폰이 아니라 실제 예산이 배정된 포인트 또는 이용권 형태로 제공된다는 점이 특징입니다. 연극, 뮤지컬, 클래식, 콘서트, 전시 등 다양한 문화예술 분야에서 사용할 수 있어 활용 범위도 넓습니다. 학업과 취업 준비로 여유.. 2026. 3. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
