분류 전체보기36 평영 접영 배영 차이 한눈에 정리 수영의 제일 기본동작인 자유형 단계가 끝나면 이제 본격적으로 하나씩 수영의 다음 단계 영법을 배우게 된다. 평영, 배영, 접영의 특징 및 영법을 알아보며 쉽게 익힐 수 있게 설명을 해둔다.1. 평영, 가장 느리지만 가장 편하고 안정적인 영법 평영은 흔히 개구리 수영이라고 부르는 방식이다. 팔과 다리를 동시에 모았다가 벌리는 동작이 특징인데 전체적으로 움직임이 크고 다른 수영에 비해 여유 있는 편이다. 그러나 세 가지 영법 중에서 속도는 가장 느린 편이다.하지만 그만큼 안정감이 크고 호흡하기도 편해서 초보자들이 비교적 쉽게 접근할 수 있다.평영의 가장 큰 특징은 개구리 처럼 헤엄치는 듯 한 영법 자세와, 숨을 쉴 수 있는 멈춤이 있는 리듬이다.팔을 잡아서 당기고 다리를 차고 몸을 쭉 뻗는 순간이 분명하.. 2026. 4. 19. 수영 초보가 흔히 하는 실수 TOP 3 수영은 생각보다 감각이 중요한 운동이다. 그래서 초보 때 어떤 실수를 하느냐에 따라 실력 차이가 꽤 크게 벌어진다. 사실 초보기에 실수라고 표현하기 어렵지만 결정적인 순간 몇개의 행동으로 속도가 판가름 나기도 하기 때문이다.1. 몸에 힘이 들어가는 실수 수영 처음 배우는 사람들이 거의 공통적으로 하는 실수가 있다.바로 물에서 살아남으려고? 몸에 힘을 잔뜩 주는 거다. 처음 물에 들어가면 불안하니까 자연스럽게 몸이 긴장된다. 나 또한 그랬고 지금도 긴장하거나 컨디션이 좋지 않은 날엔 나도모르게 힘이 들어가있는 모습이 느껴지곤 한다.어깨에 힘 들어가고, 다리도 굳고, 손도 꽉 쥐게 된다. 근데 이렇게 되면 역설적으로 더 가라앉고 더 힘들어진다.물은 기본적으로 몸을 띄워주는 성질이 있는데 몸이 긴장하면 밀도가.. 2026. 4. 18. 수영장 처음 가는 사람을 위한 준비물 체크리스트 수영장은 평소에 자주 가는 장소가 아니다 보니 익숙하지 않은 사용자들에게 수영 가는 날은 생각보다 긴장된다.뭘 챙겨야 하지? 하는 이 고민만 잘 해결해도 절반은 성공이다. 1. 무조건 필요한 기본 준비물 3가지수영장에 가려면 기본적으로 꼭 필요한 것들이 있다. 거의 입장 조건이라고 생각하면 되는 아이템들 이다.가장 먼저 수영복.일반 옷을 입고 들어갈 수 없기 때문에 수영복은 필수다. 처음이라면 너무 화려하거나 비싼 것보다는 몸에 잘 맞고 편하게 움직일 수 있는 걸 고르는 게 중요하다. 너무 꽉 끼면 움직이기 불편하고 반대로 헐렁하면 물속에서 계속 신경 쓰인다.수영에 익숙해지면 그 후엔 조금 꽉끼거나 몸에 딱 맞는게 수영 운동을 하기엔 편해질 것 이다.두 번째는 수모다.이건 의외로 모르는 사람들이 많은데 .. 2026. 4. 18. 수영 다이어트 효과 실제로 얼마나 빠질까 수영하면 살 빠진다는 말 한 번쯤은 들어봤을 거다. 과연 사실일까? 맞다 수영을 통하여 다이어트를 성공한 나만 보아도 수영은 다이어트에 효과가 있다는 것은 분명 사실이다. 근데 진짜 궁금한 건..그래서 실제로 얼마나 빠지는데? 이지 않을까?1. 수영 칼로리 소모 생각보다 꽤 크다수영은 보기보다 훨씬 힘든 운동이다.물속에서는 몸이 가벼워 보이지만 실제로는 계속 물의 저항을 이겨내야 하기 때문에 에너지 소모가 꽤 크다.대략적으로 보면 자유형 기준으로 1시간 정도 수영을 하면 400~700칼로리 정도를 소모한다고 알려져 있다. 물론 체중, 속도, 수영 실력에 따라 차이는 있지만 일반적인 유산소 운동과 비교해도 절대 밀리지 않는 수준이다.수영의 장점은 지루하지 않게 오래 할 수 있다는 점이다.러닝같은 경우 무릎.. 2026. 4. 17. 자유형 제대로 배우는 방법 자유형은 가장 기본적인 수영 영법으로 알고 있지만 처음 시작하게되면 느끼겠지만 막상 제대로 하기는 쉽지 않다.대충 흉내는 낼 수 있지만 편안하고 오래 할 수 있는 자유형은 따로 있다. 기본을 잘 지키고 배우며 연습하면 분명 그대로 될 것이다. 1. 호흡이 편안해지면 자유형이 쉬워진다자유형을 하면서 가장 먼저 막히는 부분은 거의 대부분 호흡이다.팔이랑 발은 어떻게든 움직이겠는데 숨이 꼬이면 바로 힘들어지고 멈추게 된다.핵심은 생각보다 단순하다. 물속에서는 계속 내쉬고 고개를 돌릴 때 짧게 들이마시는 것. 그런데 초보자들은 물속에서 숨을 참고 있다가 고개를 들 때 급하게 들이마시려고 한다. 이러면 리듬이 완전히 깨진다.자유형에서는 무조건 참는 호흡이 아니라 천천히 조금씩 흘리는 호흡을 해야 한다.얼굴이 물에.. 2026. 4. 16. 수영 초보가 가장 먼저 배우는 기본 동작 정리 누구나 수영을 처음 시작하면 일단 앞으로 가는 게 목표가 될 것이다. 그런데 막상 해보면 물에 뜨는 것부터 쉽지 않다. 그래서 기본이 정말 중요하다. 힘을 빼고 천천히 물에 몸을 맡겨야 한다. 그것만 성공하면 나머지는 수월하게 따라갈 수 있을 것이다. 1. 물에 뜨는 법 익히기 수영의 시작은 다른 무엇보다도 물 위에 뜨는 것이다. 이게 생각보다 어려운데 이유는 대부분 몸에 힘이 들어가기 때문이다.처음 물에 들어가면 본능적으로 긴장하게 되고 몸이 굳으면서 오히려 더 가라앉는다. 그런데 물은 기본적으로 사람 몸을 띄워주는 성질이 있기 때문에 힘을 빼는 게 핵심이다. 이 부분은 정말 아이러니하게도 아무것도 안 해야 뜬다.나도 맨 처음 수영을 배울 때 가장 무섭고 어려웠던 점이 물에 뜨는 법 이지 않나 싶다. .. 2026. 4. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
